いつもの朝＊いつもの日常＊
やかんの注ぎ口から
ヒューヒューと音をたて、
蒸気が吹き出しています。
まだ空気が冷たいキッチン。
火を止めて、粉にお湯を垂らせば、
辺り一面、
コーヒーのいい香りに包まれます…。
コーヒーのいい香り…、
それだけで、何とも言えない、
幸せな気持ちになりますね。( *´艸｀)
テレビから流れてくる
楽しそうな話し声と、
洗濯機が回る音をBGMに、
今日も、ちょっと遅めの朝食です。
お日様が顔出した、明るい朝は、
それだけで、気持ちがいいですね♪
平凡極まりない、いつもの朝。
変化のないこの時間が、
心底ありがたいと思うこの頃…。
あ～！コーヒーが美味しい！(* ´ ▽ ` *)
平凡な毎日に感謝して、
今日も、一日、
ゆるゆるした、穏やかな日を過ごします。
この日々が長く続きますように…。
そう祈りながら。
あ！そうそう！
だんだん、クリスマスが近づいてきて、
Xmas関連の話題を
よく耳にするようになりました。
その中で気になったのが、
Xmasまでの日数を数えるカレンダー。
「アドバンスカレンダー」
こんな素敵なカレンダーがあることを、
私は初めて知りました。
「WEDGWOODOのアドバンスカレンダー」
中には、
陶器製のオーナメントが入っています。
毎日ひとつずつ、オーナメントを増やしていき、
Xmas当日にツリーが完成するなんて、
素敵ですね！
ワクワクした幸せな気持ちで
カレンダーをめくる…、
そんな日々を、これからもずっと
過ごしていけたらいいなと思いました。
(*^^*)
紅葉満喫＊十日町＊
お天気のいい週末。
紅葉が見頃を迎えています。
いつもの如く
「紅葉を見に、十日町に行こう！」
と、夫の突然の提案により、
急遽、車中泊の支度をして、
十日町に行ってきました。
まず、
最初に向かったのは、十日町で有名な
紅葉の名所「清津峡」です。
黒部渓谷・大杉谷とともに、
日本三大峡谷のひとつである「清津峡」
昭和16年に4月に国の名勝・天然記念物に、
昭和24年9月に上信越高原国立公園に
指定されました。
清津峡の柱状の岩は、「柱状節理」と呼ばれ
岩体が冷却される際、体積収縮によって
六角柱状の節理が生じたもの。
なんとも見事な自然の芸術です。
川の水は、青く透き通り、
川底まで見え、水の透明度がわかります。
圧巻ですね！
清津峡に到着したのは、
午後三時過ぎでしたので、
この日の観光はここまで。
この後は、近くの道の駅で車中泊しました。
次の日、朝早く起きて美しいブナ林で有名な
「美人林」を訪れました。
約3万平方メートルにわたって
樹齢約100年のブナの木々が
生い茂っている「美人林」
黄金色に色づくブナの葉が
太陽の光を浴びてキラキラ輝く様子に、
身も心も癒されます。
ジブリで有名な
久石譲さんのピアノの音色が
聞こえてきそうな…、
そんな風景が目の前に
広がります。
しなやかに真っすぐに伸びる
ブナ林の中の風景は、
まるで絵画の中にいるようです。
美しいですね！
そのあとは、
十日町市を代表する棚田を
見に行ってきました。｢星峠の棚田｣です。
山間に大小様々な
棚田が約200枚眼下に広がり、
まるでお伽話のような世界を体感できます。
「にほんの里１００選」にも選ばれている
美しい田園風景に魅了されました。
ここ「星峠の棚田」は
観光地ではなく、私有地です。
そのため、
素朴な自然のままの風景を
堪能することができます。
自然の素晴らしい風景に感動致しました。
のどかで自然豊かな
十日町に魅せられ、
すっかり大ファンになってしまいました。
またゆっくり、この土地に
遊びに来たいと思います。
今度は温泉も入りたいな。(*^^*)
帰り道、
栃尾の道の駅に寄り、
「油揚げ定食」を頂きました。
揚げたての油揚げとコシヒカリ。
とても美味しかったです。
あっという間の２日間でした。
今日からまた、いつもの日常に戻ります。
お掃除して、お洗濯、夕飯の支度。
平穏な日常に戻って、
何気ない穏やかな時間を、
淡々と過ごしたいと思います。
郷愁漂う＊小春日和＊
秋晴れの下、しおやかに、
そよ風に揺れる、秋に咲く桜…… ｢秋桜｣
秋を代表する花ですね！
まだちょっと、秋桜の見頃には早いけど、
秋を感じに行ってきました。
(* ´ ▽ ` *)ﾉ
角田山の麓にある、上堰潟公園です。
この公園の長い遊歩道には、
春は、菜の花、夏は、ひまわり、
秋は、秋桜と、季節に沿った花達を、
楽しむことができます。
公園に着いたのは、午後三時。
日が少し西に傾いた頃でした。
赤やピンクや白、色とりどりの
秋桜が、オレンジ色の日を浴びながら、
そよそよと優しい秋風に、
揺らめいていました。
空高く、澄んだ空気の中、
秋桜に囲まれ、頭に浮かぶのは、
あの懐かしい名曲。
うす紅の秋桜が秋の日の
何気無い日溜りに揺れている
此頃涙脆くなった母が
庭先でひとつ咳をする
もう、誰の曲かお分かりですよね？
いい歌です。心に歌詞が染み渡ります。
こんな小春日和の穏やかな日は
あなたの優しさが染みてくる
明日嫁ぐ私に苦労はしても
笑い話に時が変えるよ
心配はいらないと笑った
「小春日和」ときくと、
春先のように思えますが、
晩秋から初冬にかけた暖かい晴天を
表現している、冬の季語なんですね。
なんてお洒落な表現をするんでしょう。
素敵な歌です。
あっという間に、日はさらに傾き、
風が少し肌寒くなってきました。
遠くに見える角田山のシルエットが、
だんだん濃い色に変わっていきます…。
秋の夕暮れは、何と短きことかな。
そっと手を伸ばし、夫の手をにぎりました。
そろそろ、おうちに帰りましょう。
ノスタルジー溢れた＊緑色の公園＊
辺り一面に、
キンモクセイの香りが漂っていました。
新しい季節がきたんだなぁと、
しみじみ感じた、日曜の昼下がり。
サンドイッチと、ゆで玉子、
ホットコーヒーを水筒に入れて、夫と二人、
神社のある公園に行ってきました。
加茂市にある加茂山公園
自然豊かな素敵な公園です。
新潟の森百選に選ばれている、
緑溢れたこの公園には、
約1300年の歴史がある青海神社と、
神池と呼ばれる４つの池があり、
池には噴水や、水車があります。
木々の揺れる音、虫の声、水の音、
子供達の笑い声
頭上には、見渡すかぎり、
もみじの屋根が広がっていました。
この公園は、秋が深まると、
紅葉がとても綺麗なんですよ。
池のまわりにある、
ベンチに座って、
サンドイッチを食べながら、
自然のBGMに、耳を傾けると、
時間が、ゆっくり、
ゆっくり流れます。(*^^*)
体いっぱいに、感じるゆらぎ。
f分の1ゆらぎ。
きっと今、私の脳内には、
アルファ波が、いっぱい、
いっぱい洪水のように、
放出されているんじゃないかしら？
そう、自分で思ってしまうほどです。
(* ´ ▽ ` *)
緑溢れる公園の中を、ゆっくり、ゆっくり
お散歩しました。大きな木。
木の根元には苔が生え、
ここに流れた時の長さを、
物語ってます。
ゆるやかで、おだやかで、
膨大に流れた時間が、
私達を癒してくれます。
公園内には、売店があり、
アイスクリームや、かき氷、
お団子や、おまんじゅう、
焼き芋や、こんにゃくなどが、
販売されていました。
サンドイッチを食べた後でしたが、
ここで、ところてんを頂きました。( *´艸｀)
そして食べた後は、またお散歩。(*´∀`)♪
たいした運動を
したわけではないけれど、
長い時間、緑溢れた中を歩いていると、
すごくリフレッシュできますよね。
厳しい自然の中、長い長い時をかけ、
ゆっくり、ゆっくり成長しながら、
植物たちは生きているんだな…。なんて☆
ここの植物たちに比べたら、
私の生きてきた時間なんて、
きっと、ほんの少し…。
私の成長なんて、きっと、ほんの少し。
(#^^#)
次は、もみじ色づく頃に、
また訪れたいと思います。
すごい！＊音楽のパワー＊
優しくて、心地よい音楽は、
私達をリラックスさせ、癒してくれます。
音楽に癒し効果があることは、
太古の昔から、知られていたとか…。
(*^-^*)
今日は、そんな音楽がくれる
パワーについて、書きたいなと思います。
目次
太古の昔から音楽で癒されていた
音楽の起源には、いろいろな説があり、
どの説が正しいのか、
未だ決定的なものはありません。
ですが、古い文明のひとつ、
メソポタミア文明の遺跡から、
ハープや笛、太鼓を演奏する
人々が描かれたリーフが発見されていて、
遠い、遙か昔から、
人々が音楽を奏でていたことは、
確認されています。 旧約聖書では、
「ダビデが奏でるハープによって、
古代ヘブライ王サウルの
すさんだ心が癒された」という記述があり、
「音楽は心身の健康上、
大きな治療的役割を持ったものである。」
と述べています。
私達は、遙か昔、太古の時代から、
音楽のもつパワーによって、
癒されているんですね。
音楽のパワー、すごいですね！ (*^^*)
なぜ私達は音楽に癒されるのか？
私達をリラックスさせ癒してくれる音楽…。
なぜ、私達は音楽に癒されるのでしょうか？
その理由は、脳科学で解明されています。
私達は、音楽を聴くと脳内に、
快感を高めるドーパミンや、
精神を安定されるセロトニンが
放出されます。
それにより、ストレスが軽減され、
体にリラックス効果が得られるのです。
すでに科学的に証明されてる
音楽の癒しのパワー、すごいですね！
( *´艸｀)
音楽は免疫力も高めちゃう！？
音楽のパワーは、
癒し効果だけではありません。
近年、音楽には、副交感神経を刺激し、
免疫力を高める作用がある
ということわかりました。
そのため、音楽には、
がん患者の延命治療などにも、
効果があると期待されています。
副交感神経を刺激して、
ストレスを軽減し、
免疫力を向上してくれる音楽。
私達が、音楽に心惹かれるのは、
必然なのかも知れないですね。(* ´ ▽ ` *)
どんな音楽を聴いたらいいの？
では、どんな音楽を聴くのが一番、
ストレス軽減、
免疫力向上になるのでしょうか？
調べてみると、バッハやモーツァルトなどの
クラシックや、小鳥のさえずりや、
小川のせせらぎといった自然の美しい音、
ヒーリングミュージックが
ストレスを軽減し、
より免疫力を上げてくれるそうです。
なぜクラシックやヒーリングミュージックが
良いのかというと、クラシックや
ヒーリングミュージックの中には、
f分の1揺らぎが含まれているからです…。
f分の1揺らぎとは？
f分の1揺らぎとは、小鳥のさえずりや、
小川のせせらぎなど、自然界に多くみられる
不安定な揺らぎの現象のことで、
人の心に癒しや、
心地よさを与えてくれるものです。
キャンドルの炎や、星のまたたき、
波の音に癒されるのも、
このf分の1揺らぎがあるからです。(*^-^*)
なぜf分の1揺らぎに癒されるの？
なぜ、私達は、このf分の1揺らぎを
心地良いと感じ、癒されるのでしょう？
それは、私達の体が持つ生体リズム、
心拍数や目玉の動き、
脳波のα波の周波数などが、基本的に同じ、
f分の1揺らぎをしているからと
言われています。そのため、
生体リズムと同じ
f分の1揺らぎを感じることで、
心が落ち着き、心身ともにリラックス効果が
得られるのだそうです。
自然界の多くのモノが、
同じ、f分の1揺らぎをしています。
風の音、小川のせせらぎ、
小鳥のさえずり、太陽の光、
星のまたたき、木の年輪…。
私達が、自然の中で、
心癒され、リラックスするのは、
至極当然のことなのかも知れないですね。
いい音楽はf分の1揺らぎ
そして、私たちが快いと感じる音楽は、
f分の1揺らぎ に
なっていることがわかりました。
音楽は、規則性と不規則性が
バランス良く、ひとつのリズムとして、
うまく整合されています。
中でも、名曲と言われるクラシックや、
ヒーリングミュージックには、
このf分の1揺らぎが
とてもきれいに入っているのだそうです。
f分の1揺らぎの
第一人者である物理学者の武者利光氏は、
規則正しい音と、
ランダムで
規則性がない音との中間の音で、
音響振動数のゆらぎが
生体リズムのゆらぎと同じ音楽は
人に快適感やヒーリング効果を与えると考えられる。
と、おっしゃっています。
未だよく解明されてない部分も
多い分野ではありますが、
私達が音楽に、癒されていることは、
間違いない事実ですね。 (*´ω｀)
全ての生命体にあるf分の1揺らぎ
f分の1揺らぎをもっているのは、
人間だけではありません。
どんな動物でも、生命体であれば、
すべてが、f分の1揺らぎをもっています。
よく家畜や作物などに、
音楽を聞かせるという話をききます。
それは、音楽を聞かせることで、
ストレスを軽減させ、
少しでも快適な環境で、
飼育、成長させるためなんですね。(*‘ω‘ *)
音楽療法
そんな、音楽の様々なパワーは、
音楽療法として、
社会で活躍するようになりました。
音楽が、医療現場で
使われるようになったのは、
ベトナム戦争から帰還した兵士の
心理治療に音楽が用いられたのが、
きっかけと言われています。
今では多くの医療施設が、
音楽療法を導入しています。
音楽療法とは、音楽のさまざまなパワーで、
心身の発達、障害を助けたり、
コミュニケーション、社会性を
習得できるよう援助したり、
生活の質を向上していく療法で、
高齢者施設、児童施設、病院
といった福祉・教育・精神医療
医療分野などを中心に、
積極的に取り入れられています。
日本では、まだまだ馴染みが
うすい分野かも知れませんが、
今後、音楽のパワーは、もっと広い分野で、
役立つこととなるでしょう。
(*´∀`)♪
最後に…。
ストレスを感じやすい、この世の中。
私達も、生活の中に音楽を、
効果的に取り入れて、音楽のパワーで、
心身ともに、癒やされたいですね。
(///ω///)♪
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すごい！＊りんごのパワー＊
今週のお題｢好きなおやつ｣
｢１日１個のりんごで医者を遠ざける｣
と言われるほど、りんごには、
栄養成分が豊富に含まれてます。(*^-^*)
一年中食べることができるりんごですが、
りんごの旬は10月から12月
ちょうどこれからですね！
今日は、私の大好きなりんごについて、
書きたいなと思います。
目次
りんごの栄養
りんごの栄養価が高いことは、
よく知られてますよね！
りんごの主な栄養素は、
です。ん？りんご酸？
あまり聞き慣れない栄養素が……。
調べてみると、
クエン酸と同じように、
疲れやすさを解消し、
疲労回復効果のある
有機酸の一種らしいです。
………私、知りませんでした。
( 〃▽〃)
それにしても、本当に栄養豊富なりんご。
このりんごに含まれる、
豊富な栄養素のおかげで、
- 高い整腸作用
- 肥満予防、解消
- 老化を防ぐ
- ガンを防ぐ
という、効能が期待されるそうです。
中でも、果肉に含まれる
水溶性食物繊維ペクチンには、
整腸作用が高くて、
大腸がん予防に効果大と、
注目されているらしいです。
糖尿病などの予防・改善効果が、
期待できるという、りんご。
りんごのパワーすごいですよね！
では！早速、りんご食べましょう。
( *´艸｀)
りんごの食べ方
下の写真は、
うちのりんごの食べ方です。
以前、りんご農家さんが、
TVで紹介してました。
そう！ 輪切りです。
この切り方、
ホントに楽チンでお薦めです。
しかも、りんごの皮には、
抗酸化作用のあるポリフェノールが、
たっぷり含まれているとのこと。
ポリフェノールといえば、
老化予防、ガン予防に
最適な栄養素ですよね！
40代……。老化予防の言葉に弱いお年頃………。
もう、皮を剥くなんて、
もったいない！もったいない！w
＼(^-^)／
また、果皮に含まれる
トリテルペノイドには、乳がんや、肝臓がんを抑制する働きがあるとか……。
りんご！
やっぱり、すごいですよね！
どのくらい食べたらいい？
調べてみると、
中くらいのりんご(150g)を、
１日に1個食べると、
１日に必要な、
野菜、果物から摂る栄養素を、
補うことができるらしいです。
でも、なかなか毎日、
りんご丸々1個って、
食べきれないですよね。
いくら、りんご好きの私でも、
飽きてしまいます。f(^_^)
さて、どうやって工夫しましょうか？
いろいろ調べていると、
ある食材と一緒に食べると、
りんごの効能がアップする
することを知りました！
何の食材だと思いますか？
それは……、蜂蜜です！
蜂蜜と一緒に
りんごを食べると、なんと、
免疫力がアップするそうです！
＼(^-^)／
味変して、免疫力アップ！
明日のりんごは、
蜂蜜かけに決定です。
皆さんもぜひ、りんごに蜂蜜をかけて、
免疫力アップし、コロナに負けない体を、
手に入れて下さいね。
(*^^*)
最後に…。
ちなみに、
今回、参考にさせていただいた、
参考書は、こちらです。
ふふふふ。
40代、なんてたって、
老化予防が気になる
お年頃ですから☆
(*>∀<*)ﾉ
これからが旬のりんご。
朝食や、
デザートとして食べ、
りんごの豊富な栄養で、
パワーアップしたいですね。
それでは！
皆さん、
最後までお付き合い下さり、
ありがとうございます。
今日がとても素敵な日になりますように…。
また、
お会い致しましょうね！
ヽ(｡･∀･｡)ﾉ♪
すごい！＊植物のパワー＊
風水では、
玄関に観葉植物を置くと、
家に良い｢気｣がはいってきて、
運気が上がるといいます。(*^^*)
また、悪い気が溜まりやすい、
トイレに、観葉植物を置くと、
気の流れが良くなり、運気アップするとか。
観葉植物の力って、すごいですね！
我が家も、お部屋や窓際に、
観葉植物や多肉植物を飾っています。
お天気の良い日には、
植物達みんな集めて、
ベランダで日向ぼっこ。パワー充電っ！
(*´∀`)♪
先日、新しい観葉植物を購入しました。
｢ドラセナ(幸福の木)｣です。
ドナセナ(幸福の木)には、
ミリオンバンブーという別名があり、
｢幸福アップ｣だけでなく、｢金運アップ｣の
風水効果があるとか…。
我が家の「金運」もアップしたら、
嬉しいな☆
